fbpx

Ravintovalmennus

Tee pysyvä muutos fiksusti!

Oletko laittanut jo vuosia muiden hyvinvoinnin itsesi edelle?
Olet ehkä aloittanut jo useita dieettejä ja ruokavalioita, mutta jonkin ajan päästä into lopahtaa ja kilot tulevat takaisin? 
Tiedät, että pitäisi panostaa liikuntaan ja ruokavalioon, mutta muutokseen ei löydy paukkuja?

Tällä kertaa haluat tosissasi tehdä muutoksen parempaan ja panostaa omaan hyvinvointiisi pysyvästi.

Elämäntapamuutos ei vaadi aina suuria ponnisteluja, eikä tietyn ruokavalion noudattamista pilkulleen. Muutoksen voi tehdä pienin askelin. Kun otat työn alle kerrallaan vain yhden asian, muutos myös todennäköisemmin on pysyvä. Tarkan ruokavalion ja treeniohjelman noudattaminen kiireisessä arjessa osoittautuu usein mahdottomaksi tai vähintäänkin niin kuormittavaksi, että sitä jaksaa vain muutaman viikon, jonka jälkeen on helpompaa palata takaisin vanhaan.

Valmennuksessani et saa liian isoa palaa kerralla haukattavaksi. En myöskään piiskaa sinua kuntosalilla ellei se ole sinun juttusi, vaan kannustan ja autan etsimään juuri sinulle omaan elämäntilanteeseesi sopivan tavan liikkua, kuntosalitreeni on vain yksi vaihtoehto kaikista. 

Tee tällä kertaa muutos fiksusti ja pysyvästi!

ELÄMÄNTAPAMUUTOS

Muutos vaatii joskus tietenkin myös kieltäytymistä. Kiellot eivät kuitenkaan ole kovin motivoivia. Kieltojen sijaan lisäämällä ruokavalioon hyviä asioita, huonoja jää pois ihan itsestään. Harvemmin myöskään on tarvetta kieltää mitään ruoka-aineita täysin (pois lukien tietysti vakavat allergiat, keliakia jne.) Valmennuksessani opit tekemään hyviä valintoja, mutta myös suhtautumaan ruokaan rennosti ja ilman huonoa omatuntoa “repsahduksista”. 

Valmennuksessani opit

  • tekemään hyviä valintoja kiireisessäkin arjessa.
  • suhtautumaan ruokaan ja syömiseen rennosti.
  • palautumisen merkityksen.
  • löytämään itsellesi parhaimmat keinot palautumiseen.
  • parantamaan unen laatua.
  • muuttamaan elämäntapojasi pysyvästi.

Tämä valmennus on sinulle, joka

  • Haluat muuttaa elämäntapojasi pysyvästi.
  • Haluat edistää terveyttäsi ja ehkäistä sairauksia elämäntavoilla.
  • Haluat tehdä muutoksen fiksusti, et vain laihduttaa nopeasti.
  • Olet valmis sitoutumaan pidemmäksi aikaa, muutos ei tapahdu muutamassa viikossa.
  • Haluat valmentajaksesi opastajan, et orjapiiskuria.
  • Haluat oppia asioita itsekin, et vain noudattaa ohjeita.

Tämä valmennus ei ole sinua varten, jos

  • Haluat vain pudottaa painoasi, muusta viis.
  • Haluat kuntosalille valmentajan, joka piiskaa sinusta viimeisetkin mehut irti.
  • Sinulla on syömishäiriö, jota ei ole hoidettu.

Vastaanottoni on hyvinvointikeskus Hyvä Olo Ilonassa Hämeenkadulla ja tapaamisia voidaan sopia joustavasti myös ilta-aikoina. Kuntosalina käytän Technopolis Kalevantien kuntosalia ja toiminnallista tilaa, mutta treenit on mahdollista pitää myös muualla, vaikkapa Pyynikin tai Kaupin ulkoilumaastoissa.

Käytän valmennuksessani Syke Tribe-valmennusohjelmistoa, johon saat ruokavalio-ohjeet ja viikkotehtävät ja jonka kautta voit myös itse seurata edistymistäsi ja tavoitteitasi. Ohjelmaan jäävät talteen myös viestit ja vastaukset, joten löydät kaikki kysymykset ja vastaukset aina helposti samasta paikasta.
 Syke-sovelluksen avulla voit seurata myös omaa fiilistä ja untasi sekä asettaa myös itse itsellesi tehtäviä ja tavoitteita. 

HINNASTO

Valmennuksen hinta muodostuu tapaamiskertojen määrän perusteella. Ravintovalmennukseen voidaan tarpeen mukaan yhdistää myös liikuntaa, kehonhuoltoa tai palautumista. Päätät vain tapaamiskertojen määrän kuukaudessa ja loput voidaan sopia matkan varrella. 

Esimerkkejä valmennushinnoista:

Tapaaminen kerran kuukaudessa
3kk valmennus 169€/kk
6kk valmennus 139€/kk

Tapaaminen kahdesti kuukaudessa
3kk valmennus 269€/kk
6kk valmennus 239€/kk

Valmennukseen sisältyy kaikki tämä:

  • Alkutapaaminen 1,5-2h
  • Kehonkoostumusmittaus valmennuksen alussa ja lopussa
  • Kirjalliset ohjeet ravintoon, palautumiseen, kehonhuoltoon sekä liikuntaan
  • Valmennusohjelmiston käyttö (Syke Tribe)
  • Valmentajan tuki viestitse tai sähköpostitse
  • Yhdessä sovitut elämäntapatehtävät joka toinen viikko
  • Lopputapaaminen 1h
  • Valitsemasi määrä valmennustapaamisia kuukaudessa

Tee pysyvä muutos fiksusti ja varaa sivun alalaidasta ilmainen tutustumiskäynti!

Olen valmentajasi Katri Inkinen ja toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi mukaan. Klikkaa itsesi matkalle kohti parempaa hyvinvointia!

Mottoni tervettä järkeä hyvinvointiin kuvastaa sitä, että valmennuksessani lähtökohtana on tutkittu tieto ja hyväksi havaitut käytännöt. En myy ravintolisiä omaan piikkiini enkä ole sitoutunut mihinkään yksittäiseen tuotemerkkiin. Hyvinvointi on minulle sydämen asia ja haluan tehdä kaikkeni, jotta onnistut!

Tavataan valmennuksen merkeissä!

Katri 

Asiakaspalautteita:

“Uskaltauduin mukaan, kun Katri lupasi valmennuksen tapahtuvan omien voimavarojeni mukaan. Ruokavalioni on helppo toteuttaa ja huippu tunne kun huomaan, miten ravitsemus vaikuttaa olotilaan, motivoi eteenpäin.”

“Olen saanut valmennuksesta kipinän aloittaa hyvinvointikuurin jo keskellä stressaavaa elämänvaihetta eikä vasta “sitten kun”. Olen saanut apua myös univaikeuksiin ja eväitä selvitä gradustressin kanssa.”

Varaa maksuton tutustumiskäynti

Jätä alle yhteystietosi tai kysy lisää jos jokin askarruttaa. Vastaan sinulle mahdollisimman pian ja voidaan sopia tutustumistapaaminen, se ei maksa sinulle mitään.