fbpx

Personal training

Löydä liikunnan ilo ja hyöty!

Onko liikunta jäänyt vähiin kaiken muun elämän tieltä?
Tiedät, että lihasvoiman ylläpito olisi hyväksi, mutta kuntosaliharjoittelu ei ole tuttua? 
Olet ehkä aiemmin harrastanut liikuntaa, mutta nyt täytyisi löytää kipinä uudestaan ja ehkä tarkistaa myös ruokavalio?

Autan sinua löytämään elämäntilanteeseesi sopivan tavan liikkua ja opastan alkuun jos haluat oppia kuntosaliharjoittelun tai tekemään lihaskuntoharjoittelua kotona.

Liikunnan avulla saat lisää energiaa päiviisi, paremman yleiskunnon, virkeämmän mielen ja ehkäiset monia sairauksia. Liikunta myös parantaa unta ja palautumista sopivassa määrin tehtynä. Jos taukoa on ollut pidempään, aloitus kannattaa tehdä maltillisesti, ettei into lopahda liian tiukan tavoitteen vuoksi

Valmennuksessani et saa liian isoa palaa kerralla haukattavaksi. En myöskään piiskaa sinua kuntosalilla ellei se ole sinun juttusi, vaan kannustan ja autan etsimään juuri sinulle omaan elämäntilanteeseesi sopivan tavan liikkua, kuntosalitreeni on vain yksi vaihtoehto kaikista. 

Liikunnan ohjauksessa suosin toiminnallisia ja kehonpainolla tehtäviä liikkeitä kuntosalilaitteiden sijaan. Monipuolisilla liikkeillä pidät kehosi toimintakykyisenä ja parannat tasapainoasi ja liikkuvuuttasi samalla vahvistaen lihaksiasi ja keskivartalon hallintaa.

Kuntosalin lisänä tai vaihtoehtona ovat erilaiset ulkotreenit mäessä, portaissa tai vaikka Pyynikin tai Kaupin hienoissa metsämaisemissa. Ne ovat myös hyvää vaihtelua kuntosalitreeniin tai ryhmäliikuntaan.

Liikuntaan käyvät maksuvälineiksi kaikki erilaiset hyvinvointiedut.

Liikunnan lisäksi jokaiseen valmennukseen kuuluu ravinto-ohjaus sekä palautumisen tukeminen.

Valmennuksessani opit

  • löytämään itsellesi sopivan liikuntamäärän ja tehon
  • tekemään hyviä valintoja kiireisessäkin arjessa.
  • harjoittamaan lihaskuntoa turvallisesti
  • suhtautumaan ruokaan ja syömiseen rennosti.
  • palautumisen merkityksen.
  • löytämään itsellesi parhaimmat keinot palautumiseen.
  • parantamaan unen laatua.
  • muuttamaan elämäntapojasi pysyvästi.

Tämä valmennus on sinulle, joka

  • Haluat muuttaa elämäntapojasi pysyvästi.
  • Haluat edistää terveyttäsi ja ehkäistä sairauksia elämäntavoilla.
  • Haluat tehdä muutoksen fiksusti, et vain laihduttaa nopeasti.
  • Olet valmis sitoutumaan pidemmäksi aikaa, muutos ei tapahdu muutamassa viikossa.
  • Haluat valmentajaksesi opastajan, et orjapiiskuria.
  • Haluat oppia asioita itsekin, et vain noudattaa ohjeita.

Tämä valmennus ei ole sinua varten, jos

  • Haluat vain pudottaa painoasi, muusta viis.
  • Haluat kuntosalille valmentajan, joka piiskaa sinusta viimeisetkin mehut irti.
  • Sinulla on syömishäiriö, jota ei ole hoidettu.

Jätä yhteystietosi sivun alalaidasta löytyvällä lomakkeella ja varaa maksuton tutustumiskäynti!

Vastaanottoni on hyvinvointikeskus Hyvä Olo Ilonassa Hämeenkadulla ja tapaamisia voidaan sopia joustavasti myös ilta-aikoina. Kuntosalina käytän Technopolis Kalevantien kuntosalia ja toiminnallista tilaa, mutta treenit on mahdollista pitää myös muualla, vaikkapa Pyynikin tai Kaupin ulkoilumaastoissa.

Käytän valmennuksessani Syke Tribe-valmennusohjelmistoa, johon saat treeniohjelmat, kehonhuolto-ohjeet, ruokavalio-ohjeet ja viikkotehtävät ja jonka kautta voit myös itse seurata edistymistäsi ja tavoitteitasi. Ohjelmaan jäävät talteen myös viestit ja vastaukset, joten löydät kaikki kysymykset ja vastaukset aina helposti samasta paikasta.
 Syke-sovelluksen avulla voit seurata treeneissä edistymisen lisäksi myös omaa fiilistä ja untasi sekä asettaa myös itse itsellesi tehtäviä ja tavoitteita. 

HINNASTO

Valmennuksen hinta muodostuu tapaamiskertojen määrän perusteella. Valmennus voidaan tarpeen mukaan koota liikunnasta, kehonhuollosta, ravintoneuvonnasta ja palautumisohjauksesta. Päätät vain tapaamiskertojen määrän kuukaudessa ja loput voidaan sopia matkan varrella. 

Esimerkkejä valmennushinnoista:

Tapaaminen kerran kuukaudessa
3kk valmennus 169€/kk
6kk valmennus 139€/kk

Tapaaminen kahdesti kuukaudessa
3kk valmennus 269€/kk
6kk valmennus 239€/kk

Valmennukseen sisältyy kaikki tämä:

  • Alkutapaaminen 1,5-2h
  • Kehonkoostumusmittaus valmennuksen alussa ja lopussa
  • Kirjalliset ohjeet ravintoon, palautumiseen, kehonhuoltoon sekä liikuntaan
  • Kuntotestaus alussa ja lopussa
  • Valmennusohjelmiston käyttö (Syke Tribe)
  • Valmentajan tuki viestitse tai sähköpostitse
  • Yhdessä sovitut elämäntapatehtävät joka toinen viikko
  • Lopputapaaminen 1h
  • Valitsemasi määrä valmennustapaamisia kuukaudessa

Tee pysyvä muutos fiksusti ja varaa sivun alalaidasta ilmainen tutustumiskäynti!

Olen valmentajasi Katri Inkinen ja toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi mukaan. Klikkaa itsesi matkalle kohti parempaa hyvinvointia!

Mottoni tervettä järkeä hyvinvointiin kuvastaa sitä, että valmennuksessani lähtökohtana on tutkittu tieto ja hyväksi havaitut käytännöt. En myy ravintolisiä omaan piikkiini enkä ole sitoutunut mihinkään yksittäiseen tuotemerkkiin. Hyvinvointi on minulle sydämen asia ja haluan tehdä kaikkeni, jotta onnistut!

Tavataan valmennuksen merkeissä!

Katri 

Asiakaspalautteita:

“Uskaltauduin mukaan, kun Katri lupasi valmennuksen tapahtuvan omien voimavarojeni mukaan. Ruokavalioni on helppo toteuttaa ja huippu tunne kun huomaan, miten ravitsemus vaikuttaa olotilaan, motivoi eteenpäin.”

“Olen saanut valmennuksesta kipinän aloittaa hyvinvointikuurin jo keskellä stressaavaa elämänvaihetta eikä vasta “sitten kun”. Olen saanut apua myös univaikeuksiin ja eväitä selvitä gradustressin kanssa.”

Varaa maksuton tutustumiskäynti

Jätä alle yhteystietosi tai kysy lisää jos jokin askarruttaa. Vastaan sinulle mahdollisimman pian ja voidaan sopia tutustumistapaaminen, se ei maksa sinulle mitään.